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gestion du stress

Pourquoi gérer le Stress

 

Quel que soient la ou les raisons, il est parfois nécessaire de se faire accompagner pour surmonter les obstacles de la vie.

Le stress lorsqu'il est ponctuel, provoque l'augmentation de certaines hormones  dans l'organisme, telles que le cortisol, l'adrénaline qui sont produites par les glandes surrénales, afin de nous permettre de répondre le mieux possible à une situation, voire fuir en cas de danger.

Lorsque le stress s’installe et devient chronique, le cortisol fait baisser les défenses immunitaires, et son effet naturel anti-inflammatoire diminue, provoquant ainsi à long terme, en fonction de l'adaptabilité des cellules de chacun, des symptômes, et diverses inflammations :

Ces divers symptômes apparaissent en quelques semaines.

  • Symptômes physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sueurs inhabituelles...

  • Symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être...

  • Symptômes intellectuels : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions.
     

Ces symptômes ont des répercussions sur les comportements : recours à des produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, stupéfiants,...), repli sur soi, difficultés à coopérer, diminution des activités sociales, agressivité...

Certaines pathologies sont associées au stress chronique.

Si la situation de stress se prolonge encore, les symptômes précédents s'installent ou s'aggravent, entraînant des altérations de la santé qui peuvent devenir irréversibles :

 

  • Syndrome métabolique

  • Maladies cardiovasculaires

  • Troubles musculosquelettiques

  • Troubles psychologiques (déprime, dépression, burnout ...)
     

Pour compenser, certaines personnes peuvent rechercher du réconfort dans la nourriture, avec une attirance pour le sucre, qui a la particularité de faire baisser le taux de cortisol, provoquant ainsi une sensation d'apaisement. Cependant cette sensation est éphémère, laissant le stress reprendre le dessus entrainant ainsi un cercle vicieux.

Afin de prendre de la distance, apprendre à vous détendre face à ce qui vous encombre, vous envahit, comprendre vos mécanismes, je vous proposes différentes techniques dans un cadre sécurisant et accueillant qui vous permettront de rétablir le calme, un calme physique et psychologique.

Sources et informations supplémentaires :

https://www.inrs.fr/risques/stress/effets-sante.html

https://www.cairn.info/revue-defense-nationale-2023-HS4-page-32.html

gérer un traumatisme pour se libérer...

Traumatisme.

Des outils pour aller mieux
 

Un traumatisme est l'ensemble des troubles psychiques ou psychosomatiques provoqués accidentellement par un agent extérieur au sujet.

Les manifestations d'un traumatisme psychique dépendent de la personnalité du sujet et de la portée émotionnelle de l'événement en cause : agressions sexuelles ou non, maltraitance dans l'enfance, négligence, catastrophe naturelles, guerre, attentats, deuil, blessure affective, stress prolongé, perte d'emploi, déménagement etc...Une personne traumatisée peut avoir vécu un évènement traumatisant ou en être témoin.


Un traumatisme psychique se traduit en général par une réaction aiguë :  crise d'angoisse, état de confusion, de stupeur, de sidération. Un traumatisme cause la fragilité, l'impuissance et la douleur modifiant la vie psychique d'un individu. Lorsqu'il reste présent, et que le souvenir de la situation, de l'évènement s'impose à la personne avec des intrusions régulières (pensées, cauchemars) et avec l'impression de revivre la scène ( bruits, odeurs, sensations) on parle de Troubles de Stress Post Traumatiques (TSPT).


Les traumatismes ont une influence négative sur la vie pouvant mener jusqu'à une inadaptabilité sociale, professionnelle, émotionnelle, intime.


Je vous invite à mieux comprendre les mécanismes, a apprendre pas à pas à défaire les nœuds, vous libérer des blocages et des émotions envahissantes afin de retrouver calme et sérénité au travers d'outils tel que l'IMO, l'EMDR, l'hypnose, la sophrologie, 
 

Consultant Hotline

Numéros d'Urgences

Enfance en danger : 119
Violences physiques et psychologiques 24h/24h et 7jsur 7j reste anonyme, appel non tracé.

Victime de harcèlement scolaire

Tel : 3018 et 3020 numéros gratuits

lien utile : 

https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A15501

Victime de violences, sexuelles, sexistes, conjugales

Tel : 3919 numéro gratuit

lien utile ;

https://cacis-pro.fr/?page_id=850

Autre lien en Gironde et numéros d'urgence :

https://www.gironde.fr/enfance-et-famille/lutte-contre-les-violences

SAMU : 15 24h/24h et 7j/7j

Police Secours : 17 24h/24h et 7j/7j

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